Rückenfitness und Stretching in der TiB bei Thomas Grolms - Präventionssport in Berlin - Lockerheit, Beweglichkeit, Kraft
Thomas Grolms - Arbeitsbereich Sport
Rückenfitness & Stretching - in der Turngemeinde in Berlin 1848 e.V.
Abteilung Fitness und Gesundheit
Turngemeinde in Berlin 1848 e. V.
Columbiadamm 111
10965 Berlin - Neukölln
Rückenfitness & Stretching:
Sonntag, 16 - 17.30 Uhr und
Freitag, 12 - 13 Uhr (davor Fußgymnastik), außerdem:
Rückenfitness:
Dienstag, 17.30 - 18.30 Uhr (danach XCO-Walking) und
Freitag, 10.30 - 11.30 Uhr (danach Fußgymnastik)
XCO-Walking:
Dienstag, 18.30 - 20 Uhr
Schulter-Nacken-Fitness:
Sonntag, 15 - 16 Uhr (danach Rückenfitness & Stretching)
Fußgymnastik:
Freitag, 11.30 - 12 Uhr
Ort: Kursraum des Sportzentrums im 2. Stock, Columbiadamm 111
Aufbau des Trainings:
- Erwärmen des gesamten Körpers und Moblisieren der Wirbelsäule und der Gelenke des Bewegungsapparats
- Hauptteil: Übungen im Wechsel aus Mobilisation, Dehnen, Kräftigung, Bandscheibentraining und Entspannung
- Das Training schult vor allem die Wirbelsäule, aber auch die Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur.
- Am Ende stehen Lockerung und Dehnen, nicht nur für den Rückenbereich.
- Hinweise zum rückengerechten Verhalten im Alltag ergänzen das Training.
Inhalt und Beschreibung des Kurses
Die meisten Kurse in Rückenfitness verstehen sich als "Maßnahmen zur Prävention" mit dem Ziel, die eigene Gesundheit zu erhalten und Erkrankungen vorzubeugen; sie wenden sich deswegen an Gesunde.
Trotzdem können viele Beschwerden mit Ausgang von der Wirbelsäule durch Rückenfitness gelindert oder beseitigt werden.
Sprechen Sie im Zweifelsfall bitte mit Ihrem Arzt und mit dem Kursleiter.
Ich möchte Ihnen den Rücken stärken.
Thomas Grolms
Trainerlizenz des Deutschen Sportbundes
- Sport in der Prävention -
Präventive Wirbelsäulengymnastik
Walking und Nordic Walking Coach
TGrolms@gmx.de
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