Rückenfitness und Stretching in der TiB bei Thomas Grolms - Präventionssport in Berlin - Lockerheit, Beweglichkeit, Kraft

Thomas Grolms - Arbeitsbereich Sport

Rückenfitness & Stretching - Turngemeinde in Berlin 1848 e.V.
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Bereich Präventionssport in der Abteilung Fitness und Gesundheit
Turngemeinde in Berlin 1848 e. V.
Columbiadamm 111
10965 Berlin - Neukölln


Zeit: Sonntag 15 - 16.30 Uhr / Außerdem:

Rückenfitness - Dienstag 17.30 - 18.30 h
(anschließend XCO-Walking - Dienstag 18.30 - 20 Uhr) und
Rückenfitness - Freitag 11 - 12 Uhr

Ort: Kursraum des Sportzentrums im 2. Stock, Columbiadamm 111

Aufbau des Trainings:
- Erwärmen des gesamten Körpers und Moblisieren der Wirbelsäule und der Gelenke des Bewegungsapparats
- Hauptteil: Übungen im Wechsel aus Mobilisation, Dehnen, Kräftigung, Bandscheibentraining und Entspannung
- Das Training schult vor allem die Wirbelsäule, aber auch die Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur.
- Am Ende stehen Lockerung und Dehnen, nicht nur für den Rückenbereich.
- Hinweise zum rückengerechten Verhalten im Alltag ergänzen das Training.

Inhalt und Beschreibung des Kurses

Die meisten Kurse in Rückenfitness verstehen sich als "Maßnahmen zur Prävention" mit dem Ziel, die eigene Gesundheit zu erhalten und Erkrankungen vorzubeugen; sie wenden sich deswegen an Gesunde.

Trotzdem können viele Beschwerden mit Ausgang von der Wirbelsäule durch Rückenfitness gelindert oder beseitigt werden.
Sprechen Sie im Zweifelsfall bitte mit Ihrem Arzt und mit dem Kursleiter.


Teilnahme: für Mitglieder der Fachgruppe Fitness und Gesundheit kostenlos,
für Gäste über eine Tageskarte für das Sportzentrum - incl. Saunabesuch und Teilnahme an den übrigen Trainingsprogrammen des Tages
(Mo. - Fr. von 9 - 16 Uhr: 9.50 EUR, nach 16 Uhr (=ganztags) und am Wochenende: 12.50 EUR). Ein kostenloses Probetraining ist möglich.

Bei regelmäßiger Teilnahme ist ein Krankenkassenzuschuss bis zu 75 EUR möglich (gefördert als Maßnahme zur Primärprävention
nach § 20 Abs. 1 SGB V). Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse.


Weitere Termine zum Präventionssportangebot Rückenfitness:
Turngemeinde in Berlin 1848 e.V.
dort unter Fitness und Gesundheitssport - Präventionssport - Sportangebot

M.O.B.I.L.I.S. light, ein Angebot der TiB für leicht Übergewichtige (BMI 25-30): Bewegungsprogramm und Ernährungsberatung,
getragen von BARMER und Deutschem Turnerbund

Thomas Grolms
Trainerlizenz des Deutschen Sportbundes
- Sport in der Prävention -
Präventive Rückenfitness
Walking und Nordic Walking Coach
TGrolms@gmx.de
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Dieses Training
Präventive Rückenfitness
der TiB trägt das
Qualitätssiegel
SPORT PRO GESUNDHEIT
des DTB und wird von der
Bundesärztekammer
und den Krankenkassen
empfohlen und unterstützt.


Es gehört zum Bereich
PLUSPUNKT GESUNDHEIT
des DTB, einer
Auszeichnung für besondere
Gesundheitssport-Angebote
im Verein, die festgelegte
Qualitätskriterien erfüllen.

Deutscher Turnerbund - DTB



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